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Cuando venís a la farmacia, además de animarnos los unos a los otros, muchos de vosotros nos comentáis que el hecho de estar en casa os hace comer más de lo normal y que ya notáis que estáis cogiendo peso. Hoy queremos aprovechar nuestro blog para daros unas pautas para que cuidéis vuestra alimentación, coméis de manera sana y evitéis escoger aquellos productos que vuestro cuerpo no necesita. ¡Toma nota!

1. ¿Realmente tienes hambre?

Lo primero es aprender a diferenciar el hambre real del que no lo es, y para ello tenemos un truco que puede ayudarte. Bebe un vaso de agua y espera unos 10-15 minutos; si era hambre real, seguirá presente, pero si no lo era, sentirás que no necesitas comer nada.

Además, otro truco para saber si tengo hambre de verdad es que el hambre real aparece poco a poco y sigue unos patrones, mientras que el no real puede aparecer en cualquier momento.

2. Elige bien tu lista de la compra y dedica tiempo en la cocina

Si no queremos caer y comer determinados alimentos que nuestro cuerpo no necesita, lo mejor es evitar comprarlos. Un buen truco es hacerte un menú semanal: ¿qué vas a comer durante toda la semana? ¿Qué necesitas comprar? Así solo comprarás lo que necesitas y, además, irás al supermercado lo que sea imprescindible.

Y, después, aprovecha tu tiempo para hacer recetas ricas y sanas. Ahora que no podemos salir de casa es buen momento para dedicarle más tiempo a la cocina con platos sencillos, buenos y saludables.

3. Muévete

Si pasas todo el día en casa (bien sea teletrabajando o sin trabajar), busca un momento en el día para hacer deporte. Hay muchas posibilidades: rescata esa bici estática que no usas desde hace tiempo, anda en casa, ponte vídeos en internet, rutinas, llama a un amigo por videoconferencia para hacer deporte juntos… Las opciones son múltiples hoy en día, ¡así que no busques excusas para moverte!

4. Hidrátate bien

Y, para terminar, bebe al menos 2 litros de agua al día. Estar bien hidratado te ayudará a sentirte bien y, además, evitará que piques entre horas.

Desde Farmacia José Iborra esperamos que os sirvan nuestros consejos, y que esta cuarentena la paséis lo mejor posible, con salud, y que os quedéis en casa lo máximo posible. ¡Juntos saldremos de esta!